Los fundamentos del swing
Publicado por Nick Conrad, Profesional de golf, en Smashwords
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Índice de contenidos
El golpe globo y el del bunker
El golf es un juego al aire libre, con muchos elementos comunes a cualquier deporte en donde intervienen la destreza física, una bola y un instrumento, que en este caso es el palo de golf, que sirve para desplazar la bola hacia el objetivo: el hoyo. Si se tiene en cuenta la dificultad del cometido (la coordinación necesaria para dar con una bola tan pequeña, desplazarla la distancia y dirección justas y los factores externos, como son el terreno y las inclemencias climatológicas), pronto se cae en la cuenta de que hay que manejar una técnica compleja, y de que si el estado mental no acompaña a la labor, nada funciona bien y la frustración es elevada. Quiero decir que el golf es un juego de control por excelencia. Para poder ajustar la dirección y potencia del golpe, hay que controlar el palo. Y no se puede controlar el palo, sin coordinar los movimientos de los brazos y del cuerpo en la secuencia que toca. Pero dominar las partes del cuerpo requiere el control de las imágenes, de las sensaciones, de las decisiones y del estado de ánimo del jugador. ¡Como vemos, el factor común en todos estos pasos es el control! Es por esto que el golf es el deporte del control, de la mesura, y por ello, la parte mental se solapa con la sofisticada técnica que debe de emplear el golfista. Pero por encima de todo, está la actitud… ¡Bienvenidos al laberinto técnico del swing, del cual espero poder señalar algunas vías de salida!
Función: Además de para sujetar el palo, un buen grip sirve para aumentar la amplitud del arco del swing con el fin de mejorar la aceleración de la cabeza del palo al bajar ésta y de cuadrarla en el momento de impacto con la línea del objetivo.
Para aumentar la extensión del arco del swing es preciso quebrar las muñecas, cuanto más mejor. Ya que los diestros sujetan el palo con la mano izquierda en la parte más superior del puño, es necesario que la muñeca cubra por completo la parte anterior, colocándose así por delante del mismo. La parte posterior del puño se ve colocado en el vértice del dedo meñique, en la primera falange del dedo anular, en el vértice de la primera y segunda falange del dedo medio y en la segunda falange del dedo índice (esto se puede contemplar en parte en la fig. 1 y 2).
Fig. 1
Así se forma un hueco debajo de la almohadilla del pulgar izquierdo (fig. 2).
Fig. 2
De esta manera se puede vencer mejor el peso de la cabeza del palo, al quebrar la muñeca para alzarla verticalmente, utilizando el efecto palanca. Ahora se puede proceder a colocar la mano derecha más abajo que la izquierda, solapando por la parte anterior al pulgar izquierdo con la almohadilla del pulgar derecho y solapando por la parte posterior al dedo índice izquierdo con el dedo meñique derecho (fig. 3).
Fig. 3
El pulgar derecho cruza de derecha a izquierda la parte anterior del puño del palo (fig. 4).
Fig. 4
Vista final del grip, visto desde arriba (fig. 5) y visto desde enfrente del jugador (fig. 6):
Fig. 5
Fig. 6
Sujetar el palo con una tensión proporcional a la sensibilización por el peso del mismo; en otras palabras: con la mínima tensión posible, como para que el palo no se nos escape de las manos.
Función: Facilitar un giro y desgiro del cuerpo sin lastimarse, por causa de la fuerza centrifuga, asegurando la estabilidad del cuerpo antes, durante y después del swing. La idea es equilibrar la carga del peso puesta sobre ambos pies y sobre los talones y las plantas de los mismos.
Para ello es preciso tener presente la colocación de hombros y caderas. Si nos imaginamos una línea que une el centro del hombro derecho con el centro del hombro izquierdo, y otra que une el centro de cada cadera, es decir su lateral derecha con la izquierda respectivamente, tendremos un eje referencial para los hombros y otro más abajo para las caderas (hay otro eje imaginario similar para las rodillas): Ahora el eje de los hombros tiene que posicionarse verticalmente por encima de los dedos de los pies, y el eje de las caderas tiene que coincidir verticalmente con la parte dorsal del talón de estos. Situar las caderas hacia atrás para lograr las posiciones descritas más arriba tiene, además, el efecto de enderezar la espalda; es decir: ésta mantiene a lo largo de la columna espacios intervertebrales uniformes y comparables a una postura erguida. A partir de esta inclinación del torso hacia adelante, se flexionan ahora las rodillas un poco. El eje de las rodillas tiene que ir apenas por delante de los tobillos (fig. 7).
Fig. 7
A la hora del giro del cuerpo hacia la derecha, el eje de la rodilla derecha tiene que estar situada exacta y verticalmente por encima de los tobillos de la misma pierna, sin que ésta se estire por completo. Lo mismo ocurre con la rodilla izquierda y su relación con su tobillo homónimo durante el giro (o desgiro) del cuerpo en la bajada del palo. Si hay demasiada flexión en las rodillas el giro de las caderas se verá un tanto bloqueado, lo que conduce a un desplazamiento lateral de estas: las víctimas serán en este caso la potencia y la precisión. Al preparar el golpe, uno tiene que poder verse la parte inferior y anterior de ambas piernas, la que corresponde a la tibia. Los brazos deben ahora colgar verticalmente por debajo de los hombros.
El brazo izquierdo se endereza para tomar medida con la posición de la bola. El derecho, muestra una leve flexión en el codo, hacia el cuerpo. Las manos irán, con todos los palos, a la altura de la parte interna del muslo izquierdo.
El ancho de la separación de los pies se orienta hacia el golpe que queremos dar: entero con elevada aceleración, entero con mediana aceleración o medio con aceleración atenuada, como en los golpes próximos al green. El ancho máximo entre el borde interno de los talones no debe superar nunca el propio ancho de los hombros y procede en el golpe entero con elevada aceleración, como en el caso del drive.
Fig. 8
En la figura 8 vemos como la parte superior del hueso esternón del pecho (por encima de éste se sitúa la barbilla), que representa el centro del arco del swing, se ve situada en el centro del stance y un punto justo debajo del ombligo, que representa el centro de gravedad del cuerpo, un tanto hacia la izquierda. Esto se da por coger al palo de golf con la mano derecha por debajo de la izquierda y haber compensado la distribución de peso hacia la izquierda, para que ambos pies carguen con la misma cantidad de peso. ¡Esta posición relativa entre los dos centros – el del arco del swing y el del centro de gravedad del cuerpo – es fundamental para el fluido funcionamiento del swing y el mantenimiento del equilibrio!