Alcance sus Sueños
Josué Rodríguez
Copyright 2011 by Josué Rodríguez
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Alcance sus Sueños
Descubra pasos prácticos y sencillos para lograr lo que hasta ahora no ha podido
Tabla de Contenido
Capítulo I: Cómo auto-superarse
Capítulo II: Enfrentando los problemas que la vida trae
Capítulo III: Enojo y Felicidad
Capítulo V: Comunicación Saludable
Capítulo VI: Para Ir Hacia Adelante
Prefacio
En este mundo existe mucha gente que desea salir de la rutina y hacer algo con su vida. O tal vez desean llegar a las metas que sólo están en su cabeza, aunque éstas sean solamente un pensamiento vago.
Este libro ha sido escrito con el propósito de ayudarle a alcanzar aquellas metas que todavía no ha logrado y animarle a seguir luchando por aquellos sueños que está persiguiendo.
He dividido esta obra en 6 capítulos pensando cuidadosamente en todas las áreas involucradas en el proceso de alcanzar nuestras metas y lograr nuestros sueños.
Veremos cómo salir de la rutina, descubrirá cómo enfrentar los problemas, la depresión, el agotamiento y todas aquellas cosas que día a día nos estorban para llegar al destino que deseamos.
En este libro descubrirá cómo hacer realidad esos sueños que están dentro suyo.
Capítulo I: Cómo auto-superarse
La importancia de la voluntad
Como mencioné anteriormente, mucha gente desea cumplir sus sueños, el problema es que no sabe cómo. Por eso Víctor Hugo, considerado como uno de los más importantes escritores románticos de la lengua francesa, dijo en cierta ocasión: "A nadie le faltan fuerzas, lo que a muchos les falta es voluntad"
La voluntad es aquella fuerza interior que nos mueve a hacer algo. En un lenguaje más formal diríamos que es la disposición interior para llevar algo a cabo anticipando consecuencias.
Voluntad es determinación, firmeza en los propósitos, solidez en las metas, sin desanimarse ante las dificultades. El que tiene voluntad es más libre y lleva su vida hacia donde quiere.
"Donde hay voluntad, hay camino".
Proverbio inglés
Hay tres etapas importantes a la hora de poner la voluntad por delante en algo que queramos hacer:
1) Saber qué objetivo pretendemos y cuáles son los medios con los que contamos. Hacer un balance de nuestra realidad personal, pero con visión a futuro.
"Visión es el arte de ver las cosas invisibles".
Jonathan Swift (1667-1745) Político y escritor irlandés.
2) Una vez que sepamos a dónde vamos, entonces debemos determinar que llegaremos. Por eso debemos entender que nuestra voluntad es una disposición decidida, tesón, tenacidad, insistencia que no se doblega ante las dificultades e imprevistos, que es capaz de crecer en las dificultades. El esfuerzo perseverante será capaz de sortear el cansancio y las tormentas que sobrevengan a medida que avancemos.
3) Por último está la puesta a punto. Sólo una voluntad firme determina la llegada a la meta fijada de antemano. Todo progreso personal tiene mucho que ver con los hábitos, ejercicios repetidos, y costumbres que desarrollamos a medida que avanzamos en pos de nuestra meta.
El hombre con voluntad firme llega más lejos en la vida que aquel falto de determinación. Esto es así porque a medida que avanza en la vida, desarrolla cuatro elementos claves de toda persona que a alcanzado sus sueños: orden, constancia, motivación e la visión de llegar algún día a esas metas, alcanzando la cima cueste lo que cueste
Recuerde que es muy importante saber hacia dónde vamos, porque cuando sintamos desmayar, será esa decisión la que nos mantendrá en pie.
La voluntad tiene mucho que ver con la motivación.
Estar motivado es querer algo de verdad, elegirlo y que merezca la pena la lucha por alcanzarlo. Así emerge el autocontrol: ese ser capaz de gobernarse a sí mismo, siendo uno cada vez más dueño de su persona y de sus planes.
El que tiene voluntad dispone de sí mismo. Sabe vencerse, es capaz de renunciar a la satisfacción de lo inmediato y tiene visión de futuro.
¿Cómo educar la voluntad? En los siguientes capítulos veremos cómo construir una fortaleza interior que nos impulse a perseguir nuestra metas con tanto ahínco y dedicación que no paremos hasta alcanzarlas.
Veremos cómo alcanzar nuestros sueños.
Un peregrino a Chartres se encontró en su camino con un hombre picando piedras, transpirado y furioso. Lo hacía de manera muy torpe, maldiciendo entre descansos.
“¿Y usted qué está haciendo?”, le preguntó el peregrino.
“Ya lo ve, pico piedras. Tengo sed, me duele la espalda, estoy perdido en este mundo maldito, soy una especie de desecho humano que hace esta miserable labor.”
Siguió el peregrino su camino, cuando se encontró con otro hombre picando piedras. Repitió la pregunta y éste le contestó:
“Yo me gano la vida con este pobre trabajo, estoy relativamente satisfecho con una paga escasa que apenas me da para sobrevivir”.
Al poco rato, se encontró con un tercer hombre que con un ritmo febril de golpes certeros y acompañado a ratos con cantos de alegría, ante la misma pregunta, le contestó con gran elocuencia y dignidad:
“¡Estoy construyendo una catedral!.”
(Charles Peguy)
"Si renuncias a tus sueños dejas de ser quien eres".
Sandra Cerro - Lic. en Derecho y RR HH
No se quede en la mediocridad
El verdadero éxito en la vida solamente puede llegar si uno no se estanca en la mediocridad. Debemos siempre esforzarnos por lograr y obtener lo mejor que podamos de la vida, pues solamente cuando nos forzamos a nosotros mismos y damos todo lo que tenemos podemos darnos una palmada en la espalda y felicitarnos por un trabajo bien hecho.
El éxito en la vida depende de la auto disciplina y de no dejarse vencer al primer obstáculo que se nos presente, ni tampoco entrar a un proyecto solamente a medias. Si se esfuerza sólo un poco más, se sorprenderá de lo que es capaz de lograr. Esto es lo que separa a los ganadores de los perdedores y a los exitosos de los fracasados.
Todas las personas dicen que quieren triunfar en la vida, en lo que sea que hagan, pero pocos están deseos realmente de esforzarse un poco más allá para poder alcanzar sus objetivos. He aquí el porqué algunos de nosotros tenemos éxito en la vida y otros fracasan. Que tan buen éxito logre, depende de que tanto quiera ese éxito y lo que signifique para usted. ¿Está dispuesto a recorrer todo el camino y aun ir más lejos con tal de lograr un estatus mejor y ser sobresaliente en lo que hace?
Todos comenzamos con la mejor de las intenciones cuando competimos para alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto, salimos corriendo en la marca de salida y corremos derecho, pero muchos de nosotros tropezamos con el primer obstáculo, nos quedamos en el piso, no tenemos fuerza para levantarnos, se nos termina el vapor cuando la travesía se pone difícil y no pausamos para tomar nuestro segundo aire, sino que nos detenemos y nos rendimos o tropezamos en el medio y cruzamos la línea en segundo o tercer lugar a lo mucho.
Aquellos que tienen la racha ganadora son los que saben que un empujón extra, una pausa para tomar aliento y luego hacer el sprint final con todas sus fuerzas, los llevará a rebasar a los demás competidores, para finalmente romper la cinta en la meta de llegada. Son ellos los que terminan con la gloria y el verdadero éxito en la vida.
“He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito”.
Michael Jordan (1963-?) Deportista estadounidense.
Por supuesto, todos aquellos que son exitosos no confían solamente en esforzarse. Todos los ganadores tienen una estrategia y están dispuestos a ser flexibles en su camino al éxito, porque es una realidad que la vida tiene formas de lanzarnos obstáculos a medida que avanzamos. Debemos ser capaces de adaptarnos a estos sucesos inesperados cuando ocurren y no atorarnos, debemos tomar las riendas, saltarlos y continuar la carrera.
Nunca se conforme con nada que no sea dar todo lo que tiene.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a recordar que nunca debe conformarse con otra cosa que no sea dar lo mejor de usted no importa en qué proyecto esté enfocado:
• No importa qué tan grande o pequeño es el proyecto, ponga todo de sí en completarlo
• Si piensa que ha dado lo mejor de usted, haga una pausa y pregúntese “¿puedo mejorar?”
• Planee su proyecto, pero siempre esté dispuesto a hacer cambios y a ser innovador frente a lo inesperado
• Está bien hacer una pausa, pero regrese a la carrera y siga corriendo hasta que pase la meta.
“El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene”.
Ralph Waldo Emerson (1803-1882) Poeta y pensador estadounidense.
Permítase un Impulso de Humor
Hay muchos pequeños cambios que podemos hacer en nuestras vidas que pueden impulsar nuestro estado de ánimo. Impulsar su estado de ánimo ilumina su día, le trae una sonrisa y hace que la vida sea un poco más fácil de llevar.
Basta solamente hacer pequeños cambios y con tan sólo 5 minutos de su día, se sorprenderá con la diferencia que esto se puede hacer. No tiene que ser algo extravagante, sólo algo que normalmente no consideraría hacer. Los siguientes son unos consejos para ayudarle con ese impulso de humor y puede hacerlos cada vez que se sienta indispuesto con el mundo o se sienta algo triste.
Si tiene 5 minutos libres:
• Saque su agenda diaria y escriba algo que haya completado el día de hoy y táchelo de la lista
• Quítele peso a sus pies y coma alguna de las 5 porciones diarias de fruta o vegetales que está recomendada.
• Mírese al espejo y haga cuantas caras graciosas pueda en 5 minutos
• Lea los comics del periódico
• Tome un baño rápido o por lo menos échese agua en la cara
• Use un poco de ese perfume caro o algún aromatizante que haya comprado y disfrute la fragancia
Si tiene 15 minutos libres puede:
• Arreglar su escritorio o algún área de su casa
• Darse un tratamiento con una mascarilla humectante
• Póngase su ropa favorita y admírese
• Haga algunos ejercicios o estiramientos
• Lea unas pocas hojas de un libro o una revista que le guste
• Hágase un licuado de frutas, siéntese y disfrútelo
• Haga una lista de todas las personas con las que no ha hablado en un tiempo y póngalas en la agenda para llamarles.
• Escriba lo que ha disfrutado hacer hasta ahora durante el día en su diario
• Encuentre un lugar confortable, cierre sus ojos y disfrute del silencio, el ruido de la lluvia o el trinar de los pájaros
Si tiene 30 minutos libres puede:
• Llamar a alguien con quien no ha hablado durante algún tiempo y ponerse al día de todo el chisme que se ha perdido
• Use su computadora para buscar ideas para sus vacaciones de verano
• Métase en la tina con burbujas o suavizante de piel
• Escuche su CD favorito
• Vaya a la tienda local y cómprese algo
• Vaya a caminar y dígale “hola” a todas las personas que encuentre
• Apague la televisión, teléfono y cualquier otra cosa que pueda interrumpirlo y siéntese a disfrutar de la paz y la quietud por media hora
• Planee una tranquila y romántica comida
• Escriba una carta a alguien especial y envíela
• Descubra una nueva receta en el internet y planee cocinarla para la cena
• Remplace cualquier fotografía vieja que tenga de sus portarretratos con unas fotos más actualizadas
Ya que estamos hablando de pequeñas cosas que podemos cambiar para lograr cambios diferentes, hay un cuento muy interesante que ilustra la importancia de no abandonar nuestros sueños.
El gusano enamorado
Por Jorge Bucay
¿Qué es la libertad sin amor? ¿Qué es la belleza sin amor? ¿Qué es la magia sin amor? Una libertad sin sentido, una belleza hueca, una magia falsa. El amor es la fuerza que da sentido y también da vida a todo. El amor es el camino hacia la iluminación.
Había una vez un gusano que se había enamorado de una flor, Era, por supuesto, un amor imposible, pero el insecto no quería seducirla ni hacerla su pareja. El sólo soñaba con llegar hasta ella y darle un único beso.
Cada día el gusano miraba a su amada. Cada noche soñaba que llagaba hasta ella y la besaba. Un día el gusanillo decidió que no podía seguir soñando con la flor y no hacer nada para cumplir su sueño. Así que avisó a sus amigos de que treparía por el tallo para besar la flor.
La mayoría intentó disuadirlo, pero el gusano se arrastró hasta la base del tallo y comenzó la escalada. Trepó toda la mañana y toda la tarde, pero cuando el sol se ocultó estaba exhausto.
“Haré noche agarrado al tallo”, pensó, “y mañana seguiré subiendo”.
Sin embargo, mientras el gusano dormía, su cuerpo resbaló por el tallo y amaneció donde había empezado.
Cada día el gusano trepaba y cada noche resbalaba hasta el suelo. Mientras descendía sin saberlo, seguía soñando con su beso deseado.
Sus amigos le pidieron que renunciara a su sueño o que soñara otra cosa, pero él sostuvo con razón que no podía cambiar lo que soñaba mientras dormía y que si renunciaba dejaría de ser quien era.
Todo siguió igual hasta que... una noche el gusano soñó tan intensamente con su flor, que los sueños se transformaron en alas y por la mañana el gusano despertó mariposa, desplegó las alas, voló a la flor y la besó.
Consejos para Salir de la Rutina
¿Se siente atrapado en algún área de su vida? ¿El mundo de repente parece haberse cerrado sobre usted? ¿Además, está haciendo lo mismo todos los días? Si esto suena como su vida, entonces probablemente esté atascado en la rutina, y pareciera que no hay otra salida.
Estar atrapado en una rutina puede arrastrarlo hacia abajo, hacerlo sentir deprimido, o como si la vida fuera algo por lo que uno pasa, pero que hace mucho que no se detiene a disfrutar. Se vuelves entonces lento, sin ni siquiera pensarlo, hasta que un día se pregunta ¿qué sucedió y cuándo?
Hay una frase que ilustra mucho mejor el concepto de la rutina, escrita por Manuel Gómez Requero: “La rutina es un mar de aguas turbulentas, llega un momento en el que te cansas de nadar a contracorriente y te tienes que dejar llevar, para, al final, morir ahogado en el aburrimiento”.
Para muchos de nosotros, la vida diaria está gobernada por alguna forma de rutina que no podemos evitar, por ejemplo, ir a trabajar 8 horas al día, llevar a los niños a la escuela cada mañana, etc. Esta es la vida diaria y rutinaria la cual, en su conjunto, no puede ser cambiada. Otra razón detrás de la rutina es la barrera de seguridad. Estamos cómodos con nuestras vidas y nos sentimos seguros en ellas, así que, ¿para qué cambiar?
Sin embargo, a veces la rutina puede comenzar a deprimirnos y a dejarnos con un sentimiento de disociación. Esto comienza a causar problemas en las relaciones, el trabajo o la vida diaria en general, haciendo que gradualmente nos volvamos infelices. Aquí es cuando se necesita un cambio. Si se ha estado sintiendo así últimamente. Este es el momento para salir del hoyo en el que se ha metido y comenzar a disfrutar de la vida otra vez.
“Esfuerzo sin visión es una rutina y una visión sin esfuerzo es una fantasía"
Miguel Sandoval
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a comenzar a retomar el control de su vida y salir de esa rutina:
• Haga por lo menos una cosa cada día que sea diferente de su rutina normal. Esto puede ser algo tan sencillo como el tomarse un pequeño descanso e ir a caminar, sentarse a leer un capítulo de un libro o cualquier otro hobby o pasatiempo que disfrute.
• Comience un nuevo hobby y asegúrese de darse un tiempo a lo largo del día para disfrutar de cualquier cosa que le guste.
• Dele un extra a sus comidas consumiendo algo diferente. Puede intentar una receta diferente o quizá ordenar comida para llevar, pruebe diferentes culturas.
• Salga y conozca gente nueva. Hay muchas formas en las que puede lograr esto, únase a un gimnasio, a un club o vaya a una clase de auto-superación o comparta ese hobby con otras personas apasionadas por el mismo.
• Tome un camino diferente cuando vaya al trabajo, o si es posible, camine o vaya en bicicleta. No solamente romperá con la rutina en la que está, sino que también disfrutará el estar en forma.
• Comience a hacer un nuevo deporte. Existen muchos tipos de deportes, desde aquellos en los cuales no hay que moverse demasiado hasta aquellos de gran exigencia física.
• Haga algo cada día que sea totalmente fuera de lo normal para usted. Comience con cambios pequeños y trabaje en ello hasta lograr cambios mayores.
• Si está atorado con los niños dentro de su casa, entonces cambie su rutina a lo largo del día. No haga siempre las mismas tareas en el mismo momento. Cambie su forma de realizar el trabajo en casa.
• Haga pequeños cambios alrededor de su casa o área de trabajo.
• Despeje su casa o área de trabajo. Es sorprendente lo mal que puede hacerle el estar en un ambiente desordenado. Puede llegar a deprimirlo o crear un rechazo hacia ese ambiente o actividad que realiza allí.
Por último, considere lo que dijo Albert Einstein, una persona que falló muchísimas veces antes de tener éxito: “Quien nunca ha cometido un error nunca ha probado algo nuevo”.
Cuidado Personal Excelente
Mientras que la mayoría de las personas intentan activamente cuidar de su salud física al ejercitarse y comer una dieta saludable, la mayoría no se detiene a pensar sobre el otro factor que complementa a un individuo feliz y saludable: su salud mental.
Aquí tiene unos consejos para cuidar de sí mismo:
• Recompense a su cuerpo – mientras nos ejercitamos para cuidar nuestro cuerpo, también debemos recordar el deleitarlo, consiéntalo un poco. Esto puede ponerse en práctica mediante un masaje después de varios días de trabajo duro, cuando está cansado y estresado o algo tan simple como ponerse de pie y estirarse para soltar los nudos de los músculos.
• Tome un descanso – refresque su cuerpo y su mente dándose un poco de espacio. Un poco de tiempo únicamente para usted. Esto puede ser tan sólo cinco minutos, donde encuentre paz y tranquilidad al cerrar sus ojos y respirar profundamente. Mientras más tiempo se pueda tomar de su atareado día sólo para usted, mucho mejor.
• Deje salir a su niño interior – ¿Puede recordar lo simple que era la vida cuando era niño? Regrese a su niñez por un momento. Haga algo que disfrutaba hacer cuando era niño, puede ser cualquier cosa, desde patinar, tirarse sobre su espalda y buscar figuras en las nubes, hacer una cadena de margaritas o subirse a un columpio.
• Reconfórtese – Todos tenemos algo que nos conforta en los momentos que lo necesitamos. Algo que nos hace sentir seguros y a salvo. Tómese un tiempo para reconfortarse de vez en cuando. Esto puede ser sentándose frente al fuego y mirar las llamas, relajándose en una bañera con burbujas rodeado de velas, envolviéndose en su manta favorita o con algún aroma en particular que lo relaje.
• Relajarse en la fantasía – Tómese un tiempo para salirse del mundo y entrar a otro, ya sea con un libro, revista o película. O mejor aún, con una visualización; entre en su propio mundo de fantasía creado por su propia mente.
• Reconfórtese con un día de salud mental – reanímese todo un día haciendo lo que sea que disfrute hacer, no haga ningún trabajo y ni siquiera piense en sentirse culpable sobre lo que debería estar haciendo. Solo dedique ese día para usted y nadie más.
• Redescubra la naturaleza – reconéctese con el mundo que lo rodea tomando una larga caminata en el parque, ¿Ya vio qué verde está el pasto y qué azul está el cielo? Maravíllese de las raras e increíbles formas de las nubes moviéndose en el cielo.
• Haga algo que siempre deja para después – Tómese un tiempo para hacer algo que ha querido hacer desde hace mucho tiempo. Ya no lo deje para después, que sea hoy el día para hacerlo.
Estas son solamente algunas de las formas con las que puede ayudarse a mejorar su salud al cuidar de su salud mental. Solamente deje volar su imaginación y esté más consciente de su cuerpo y de su mente: descubrirá muchas otras formas de cuidar de su salud mental, que a fin de cuentas lo llevarán a ser una persona más feliz y saludable por sobre todas las cosas.
Cuidado de Sí Mismo
Tener cuidado de uno mismo significa comer una dieta más saludable, hacer ejercicio diario y aprender a relajarse y cuidar nuestra salud mental. Es solamente cuando nuestro cuerpo y mente están unidos, que podemos sentir y estar totalmente saludables y en forma. Existen muchas maneras de asegurarse un buen cuidado de sí mismo que le permita vivir no solamente con un estilo de vida más sano, sino también uno mucho más feliz:
• Aprenda a expresar sus sentimientos. Un problema compartido es un problema casi solucionado. Así que encuentre a alguien en quien pueda confiar y exprese lo que está viviendo. Si no se anima a comentarlo con otra persona, por lo menos exprese sus sentimientos escribiendo sobre ellos en un diario.
• Nunca ponga a nadie por encima de usted, al compararse con otros usted está constantemente haciéndose menos y esto puede llevarlo a una baja autoestima o sentimientos de envidia.
• Tómese un tiempo del día para hacer solamente algo que disfrute hacer. Al tomarse media hora del día y solamente dedicar este tiempo enteramente a usted, se está diciendo a usted mismo que es digno de eso.
• Cuando las cosas lo depriman recuerde sonreír. Siempre busque el lado gracioso de alguna situación, no importa qué tan malo pueda ser.
• Use cualquier método que funcione mejor para usted que lo ayude a relajarse más fácilmente. Hay una gran variedad de métodos que puede usar incluyendo CDs de audio, libros, DVDs, clases de de algún ejercicio, meditación o clases de yoga. Para ser feliz y sentirse saludable debe ser capaz de soltar el estrés antes de que se acumule.
• No permita que nadie lo ponga sobre un pedestal. Esto lo llevará a creer que ha decepcionado a alguien cuando las cosas no salen bien.
• Si su trabajo lo está deprimiendo, entonces pregúntese ¿Estoy en el trabajo correcto? Es también importante recordar que siempre hay cosas que a todos nos desagradan sobre nuestro trabajo. Revise lo bueno y lo malo y póngalos en la balanza.
• Recuerde tomar pequeños descansos durante el día. Si está en el trabajo esto será tan simple como estirar los brazos, piernas y espalda al caminar hacia la máquina de café.
• Practique el desarrollar una actitud más positiva hacia todo en su vida. Si existe algo con lo que no esté contento, pregúntese lo que necesita hacer para cambiar eso.
• Haga alguna clase de ejercicio todos los días, el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades, nos hace sentir mejor, dormir mejor y es una gran forma de eliminar el estrés.
• Aliméntese con una dieta saludable que incluya muchas frutas frescas y vegetales. Entretanto deje las comidas grasosas, la sal y los almidones.
• Mantenga un diario; esto puede ser bueno para usted de muchas maneras, pues le permite expresar sus pensamientos y sentimientos.
• Póngase metas para las que trabaje y pueda alcanzar lo que usted ha deseado de la vida.
Me gustaría terminar esta sección con una pequeña reflexión que siempre tengo presente. Creo que tiene mucho que ver con el cuidado de uno mismo, más que todo con el cuidado de nuestra mente, pues todo lo que introduzcamos en nuestra mente luego lo expresaremos en nuestros hábitos. Le animo a que pueda copiar las siguientes líneas o imprimirlas, para tenerlas siempre cerca donde pueda echarle un vistazo de vez en cuando.
Vigila tus pensamientos: se convierten en palabras
Vigila tus palabras: se convierten en acciones
Vigila tus acciones: se convierten en hábitos
Vigila tus hábitos: se convierten en carácter
Vigila tu carácter: se convierte en tu destino
Frank Outlaw
Capítulo II: Enfrentando los problemas que la vida trae
Tomándose la vida con calma
El no dejar que las cosas le afecten y tomarse la vida con calma es la respuesta para vivir una vida feliz sin estrés. Es cuando no nos damos cuenta todo el estrés que se va acumulando por todo lo que reprimimos, por preocuparnos por todo y por albergar resentimientos por los muchos problemas que ocurren en nuestra vida diaria.
Cuando le permitimos a las cosas acumularse, entonces nos agobiamos. Pero cuando nuestros sentimientos nos amenacen con abrumarnos, existen muchas técnicas que podemos utilizar para desacelerarnos, relajarnos y tomarnos la vida con un poco más de tranquilidad. Si no aprendemos a tomarnos las cosas con más calma y nos preocuparnos por cualquier cosa, por más pequeña que sea, nos estresamos y el estresarnos puede convertirse en un hábito que logra causar un efecto severo en nuestra salud.
“Agotamiento” es el término más comúnmente usado. Puede agotarse mediante los problemas causados por el trabajo, su estilo de vida o características individuales de su personalidad. Los síntomas de agotamiento pueden variar, pero todos tienen un efecto adverso en la salud y afectarán su felicidad a largo plazo si no cambia la situación que lo causa.
La pérdida física de energía
Si continuamente se enfrenta con el estrés, entonces puede tener un efecto desgastador en su cuerpo y en su mente. Lo hará sentir que tiene menos energía y puede hacerlo totalmente letárgico. Puede que no tenga los intereses que alguna vez tuvo o la vida social que tenia o hasta el levantarse de la cama puede parecer un problema diariamente.
Frustración
El estrés lleva a la frustración, porque usted puede sentirse triste sin una razón en particular, impaciente o hasta con cambios de humor que gradualmente lo llevarán a sentirse como si estuviera perdiendo el control de su vida o que usted ya no tiene la habilidad para controlarla.
Problemas con las relaciones
Puede descubrir que está dejando que se desvanezcan las relaciones y esto puede ser porque se encuentra perdiendo la paciencia con las personas que le rodean. Tiene menos interés en las cosas que solía compartir con los demás o siente que no puede relacionarse bien con la gente con la que le gustaba estar.
Una perspectiva pesimista
Cuando se siente agotado, se vuelve cada vez más difícil emocionarse con la vida y con las cosas que solía hacer y disfrutar. Sus pensamientos cambian progresivamente a pensamientos negativos en lugar de positivos y encuentra más difícil ver el lado amable de cualquier situación.
Consejos para evitar el agotamiento
• Aprenda alguna técnica de relajación como la meditación
• Haga suficiente ejercicio todas las semanas
• Asegúrese de que se está alimentando con una dieta equilibrada y saludable
• Tómese un tiempo para usted todos los días
• Aprenda a encogerse de hombros y haga a un lado cualquier cosa que no le sea posible cambiar